close
چت روم
روش های آب کردن چربی شکم سریع اینجوری

روش های آب کردن چربی شکم سریع اینجوری

اب کردن شکم ، لاغری ،کاهش وزن,

روشهای موثر تناسب اندام و لاغری

نقشه سایت

خانه
خوراک

عنوان محصول

توضیحات محصول
قیمت : ---- تومان

عنوان محصول

توضیحات محصول
قیمت : ---- تومان

سئو


SEO Reports for shr64.ir

موضوعات

آمار

    آمار مطالب
    کل مطالب : 964 کل نظرات : 235 آمار کاربران
    افراد آنلاین : 14 تعداد اعضا : 1244 آمار بازدید
    بازدید امروز : 352 بازدید دیروز : 1,048 ورودی امروز گوگل : 1 ورودی گوگل دیروز : 0 آي پي امروز : 44 آي پي ديروز : 79 بازدید هفته : 2,188 بازدید ماه : 18,460 بازدید سال : 86,170 بازدید کلی : 2,366,385 اطلاعات شما
    آی پی : 54.145.17.37 مرورگر : سیستم عامل : امروز : چهارشنبه 30 آبان 1397

    پشتيباني آنلاين

    پشتيباني آنلاين

    امکانات جانبی

    جدید ترین مطالب

    تاریخ : شنبه 16 تیر 1397بارش مدفوع انسان از آسمان کانادا + عکس
    تاریخ : شنبه 16 تیر 1397ساناز وقتی به هوش آمد لباسی به تن نداشت و منصور فیلم می گرفت!
    تاریخ : شنبه 16 تیر 1397عکس جدید و دیده نشده از ستاره تیم استقلال و همسرش
    تاریخ : شنبه 16 تیر 1397خودرو 6 میلیاردی انگلیسی در خیابانهای تهران + عکس
    تاریخ : جمعه 15 تیر 1397پدیده دیگری از فوتبال ایران در هلند با قد 192
    تاریخ : جمعه 15 تیر 1397آیا شنود مکالمات کاربران اندروید صحت دارد؟!
    تاریخ : جمعه 15 تیر 1397اینم سلطان سکه ایران با عکس
    تاریخ : جمعه 15 تیر 1397ویلای لاکچری فوتبالیست معروف منشوری +عکس
    تاریخ : پنجشنبه 14 تیر 1397الیاس دختر 13 ساله را در ماشین لوکس خود حامله کرد! +عکس
    تاریخ : پنجشنبه 14 تیر 1397پوزیشن 69 در رابطه حنسی (ورود مجردها ممنوع )
    تاریخ : پنجشنبه 14 تیر 1397ازدواج هری کین ستاره انگلیس با بازیکن تیم فوتبال بانوان انگلیس +عکس
    تاریخ : پنجشنبه 14 تیر 1397شوک عجیب رونالدو به دنیای فوتبال
    تاریخ : پنجشنبه 14 تیر 1397این افراد حتی یک زردآلو نخورند!
    تاریخ : پنجشنبه 14 تیر 1397روش های آب کردن چربی شکم سریع اینجوری
    تاریخ : پنجشنبه 14 تیر 1397اسامی داوران باقی مانده در جام جهانی 2018 منتشر شد
    تاریخ : سه شنبه 12 تیر 1397یک نیمه مرد نیمه زن از 2 پسر مسافر درخواست بی شرمانه ای کرد!
    تاریخ : سه شنبه 12 تیر 1397کی‌روش با فدراسیون فوتبال به توافق نرسیده است
    تاریخ : سه شنبه 12 تیر 1397درگیری خونین آقای خواننده با قهرمان کشتی جهان در آبادان
    تاریخ : سه شنبه 12 تیر 1397علت لکه های سفید روی ناخن ها چیست؟
    تاریخ : سه شنبه 12 تیر 1397هرگز با این مردان ازدواج نکنید!
    تاریخ : سه شنبه 12 تیر 1397حضور 90 دقیقه ای کاپیتان سوباسا در بازی ژاپن و بلژیک +عکس
    تاریخ : سه شنبه 12 تیر 1397عروسی لژیونر فوتبال با این باریکن تیم ملی بانوان +غکس
    تاریخ : دوشنبه 11 تیر 1397انزال شدن زن ها، چیزهایی که باید بدانید

    درباره ما

    سایت پــردیس پاتوق =.... بازی و نرم افزار آندروید · کمپ دانلود ، مرکز دانلود و سرگرمی |

    آخرين ارسال هاي تالار گفتمان

    کمی طاقت داشته باشید...
    عنوان پاسخ بازدید توسط
    0 508 lili
    0 404 lili
    0 520 lili
    2 862 unknown
    1 869 unknown
    0 617 lili
    0 578 lili
    0 704 kotlas
    0 600 kotlas
    0 732 lili
    0 674 lili
    0 801 lili
    0 795 lili
    0 732 lili
    0 791 lili
    0 737 kotlas
    0 725 kotlas
    0 724 kotlas
    0 921 kotlas
    0 1170 kotlas

    تبلیغات

    لینک باکس


    روش های آب کردن چربی شکم سریع اینجوری

    روش های آب کردن چربی شکم سریع  اینجوری
    همیشه از چربی شکم بدمان می آمد است، چون در ظاهر هر لباسی که می خواهیم بپوشیم تاثیر دارد.

    به گزارش بهداشت نیوز: اما وجود این بافت در ناحیه شکم خیلی بدتر از این چیزهاست: وقتی چربی سفید در میان تنه افزایش پیدا می کند و اطراف ارگان ها را می پوشاند، بدن را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد.
    در واقع، تحقیقات نشان داده میزان چربی میان تنه خطری بزرگتری برای سلامتی نسبت به درصد چربی کل بدن است.
    حالا ما می دانیم این نوع چربی که به آن چربی احشایی گفته می شود از نظر متابولیک فعال است و هورمون های استرسی مانند کورتیزول و مواد التهابی به نام سیتوکین از خود ترشح می کند که روی تولید انسولین بدن تاثیر می گذارند.
    نتیجه: این حالت بدتر از داشتن اضافه وزن کلی است یعنی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حتی زوال عقل قرار می گیرید.
    متاسفانه بعضی خانم ها بیشتر متمایل به ذخیره چربی در میان تنه هستند تا پایین تنه و چرایی آن دلایل علمی زیادی دارد.
    گاهی به خاطر ژنتیک است – شاید مادر یا مادربزرگتان بدنش سیبی شکل بوده است.

    چربی شکمی همچنین در دوران یائسگی افزایش می یابد و یا خانم هایی که مبتلا به سندروم پلی کیستیک هستند بیشتر در معرضش قرار دارند.

    حتی عادات سبک زندگی مانند خواب و استرس نیز می توانند روی رشد چربی شکمی تاثیر بگذارند.

    صحبت با پزشک نیز می تواند کمکتان کند درک کنید چه فاکتورهای دیگری باعث افزایش وزنتان می شود.

    به صورت کلی هیچ چیز مانند رژیم غذایی، ورزش و تغییر در عادات روزمره نمی تواند در کم کردن چربی شکمی کمکتان کند.

    رسیدن به بدن رویایی تان هیچ وقت غیر قابل دسترسی نیست فقط به زمان و تلاش نیاز دارد.

    نکاتی که در ادامه گفته می شود را رعایت کنید تا هرچه زودتر کم کردن وزن را تجربه کنید.
    هرگز از حرکت نایستید

    یک چیز خوب درباره آب کردن چربی های شکم وجود دارد: ورزش های هوازی به سادگی در آب شدنشان موثر است.

    با پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و هر چیزی که ضربان قلبتان را افزایش می دهد کالری بسوزانید.

    تحقیقات نشان داده در هفته 19 کیلومتر دویدن با سرعت آهسته کمک می کند چربی شکمی را آب کنید.

    تحقیقات نشان داده است:

    ورزش های هوازی در مقایسه با ورزش های قدرتی 67 درصد کالری بیشتری می سوزاند

    این بدان معنا نیست که ضرورتا ورزش هوازی بهتر است.

    از دویدن خوشتان نمی آید؟ هنوز برای تسلیم شدن زود است.

    پیاده روی عادی نیز می تواند به تخت کردن شکمتان کمک کند.

    سعی کنید روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی کنید.

    یا در حین پیاده روی سرعت خود را افزایش و کاهش دهید.

    با اینکه ورزش هوازی با شدت بالا برای آب کردن چربی ها بسیار مفید است از تمرین با وزنه و دیگر حرکات قدرتی نیز غافل نشوید.

    این ورزش ها کمکتان می کنند قویتر شوید و عضله بسازید. عضله بیشتر یعنی متابولیسم با سرعت بالاتر.
    پروتئین را  درست مصرف کنید

    مطمئنا می دانید پروتئین برای لاغرتر شدن و آب کردن چربی شکم ضروری است اما قرار نیست بی فکرانه به سراغ این درشت مغذی برویم.

    اما چرا پروتئین باید نقش اصلی بشقابتان را بازی کند؟

    با بالا رفتن سنتان بدن شروع به تولید انسولین بیشتری می کند.

    چون عضلات و سلول های چربی تان دیگر پاسخ مناسبی به آن نمی دهند.

    انسولین ذخیره چربی را افزایش می دهد مخصوصا در قسمت شکم.

    برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند شما را در برابر انسولین محافظت کند.

    بهترین راه این است که به تمام وعده های غذایی خود مقداری پروتئین اضافه کنید.

    در یک تحقیق :

    خانم های چاقی که به مدت 8 هفته برنامه غذایی با 30 درصد پروتئین، 40 درصد کربوهیدرات و 30 درصد چربی را دنبال کردند

    از خانم هایی که رژیمی با 16 درصد پروتئین، 55 درصد کربوهیدرات و 26 درصد چربی را دنبال کردند

    مقدار چربی بیشتری سوزاندند ( مخصوصا چربی احشایی ).
    چربی های دارای حلقه های اشباع نشده را جدی بگیرید

    چربی های اشباع در غذا نسبت به چربی های دارای حلقه های اشباع نشده چربی های احشایی بیشتری را ایجاد می کنند.

    در یک تحقیق افراد به مدت هفت هفته برنامه ای با 750 کالری چربی را دنبال می کردند:

    یک گروه چربی های اشباع و گروه دیگر چربی های غیر اشباع.

    گروه اول چربی احشایی اضافه کردند در حالی که گروه دوم بیشتر عضله اضافه کردند و چربی سوزاندند.

    چربی های غیر اشباع همان هایی هستند که در آجیل ها، دانه ها و ماهی می توان پیدا کرد و کمک می کنند چربی شکمی تان را آب کنید.

    تحقیقات جدید نشان داده اند که:

    چربی های اشباع می توانند در برنامه غذایی سالم جایی داشته باشند.

    به مقدار متعادل با این حال مواظب باشید کدام غذای پرچرب را می خورید.

    نکته: به خاطر داشته باشید از چربی های ترانس پرهیز کنید.

    سالمون، آوکادو و کره بادام تنها چند نمونه از غذاهای خوشمزه ای هستند که چربی سالم فراوانی دارند.
    برای آب کردن چربی شکم یوگا را امتحان کنید

    خانم های پیش یائسه ای گه به مدت 16 هفته یوگا را امتحان کردند توانستند مقدار قابل توجهی از چربی های اشباعی خود را کم کنند.

    یوگا حرکات بسیاری دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.

    شاید بگویید من که ورزش هوازی دارم پس یوگا برای چه؟

    یوگا علاوه بر تحرک برایتان آرامش ذهنی نیز به همراه دارد کاهش استرس و داشتن حضور ذهن می تواند در انتخاب های غذایی کمکتان کند.

    همچنین آرامشی که با یوگا می گیرید کمک می کند اگر در طول برنامه اشتباهی هم کردید به شدت خود را مورد انتقاد قرار نگیرید.

    یوگا کمک می کند خیلی زود دوباره به مسیر بازگردید.
    به موقع و درست بخوابید

    بر اساس تحقیقات سال 2010 خوابیدن به مدت پنج ساعت یا کمتر در طول شب به افزایش چربی های احشایی کمک می کند.

    همانطور که بسیاری از شما می دانید 8 ساعت خواب در طول شب ایده آل است و به کاهش چربی شکمی نیز کمک می کند.

    تحقیق دیگری نشان داد خواب ناکافی می تواند گرسنگی و اشتها را تقویت کند که می تواند منجر به انتخاب های نادرست غذایی در برخی افراد شود.

    اگر از کم خوابی رنج می برید توان مقاومتتان در برابر برخی غذاها کاهش می یابد، بنابراین بیشتر آنها را می خورید.

    پس تا قبل از اینکه یک خواب ساده باعث افزایش چربی های شکمی تان شود فکری به حالش کنید.
    آخر هفته ها تا دیر وقت نخوابید

    بر اساس تحقیقات مشخص شد:

    خانم هایی که در کل هفته در ساعتی مشخص می خوابیدند و بیدار می شدند نسبت به خانم هایی که ساعت خوابشان نظم نداشت چربی بدنی کمتری داشتند.

    بی نظمی در عادات خواب باعث می شود ساعت داخلی بدنتان بهم بریزد.

    بنابراین بدنتان هورمون های ذخیره کننده چربی مانند کورتیزول از خود ترشح می کند.
    فیبر دریافت کنید

    مطمئن شوید مقدار زیادی فیبر دریافت می کنید.

    تحقیقات بسیاری نشان داده افرادی که مصرف فیبر خود در روز را 10 درصد افزایش داده اند موفق شدند مقدار بیشتری از چربی های احشایی کم کنند.

    فیبر را می توانید فراوان در میوه ها و سبزیجات و همچنین غلات پیدا کنید.

    نویسنده: هیلی لواین

     

    منبع: دکتر کرمانی


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    لینک باکس پاتوق


    تبلیغات

    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

    مطالب پربازدید

    نظرسنجي

    نظر شما درباره مطالب سایت چیست ؟





    بازدید کننده گرامی خانم هستید یا اقا ؟


    طریقه اشنایی با سایت ما ؟



    ورود کاربران

    نام کاربری :
    رمز عبور :

    » رمز عبور را فراموش کردم ؟

    عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

    لینک دوستان