باید بدانید که در صورت کارکردن در این دوران درگیری ها و مشکلات زیادی
برای شما پیش خواهد آمد. عواملی باعث می شود که این دوران به شما سخت
بگذرد.
دلیل آنکه بدن شما به نسبت ماه های دیگر احتیاج به آرامش و
استراحت بیشتر می دارد آن است که در طول 9 ماه بدن شما بدون هیچ استراحتی
باید برای رشد و پرورش نوزادتان درون شکم فعالیت داشته باشد.
عواملی
که باعث می شود تا شما نیازمند استراحت بیشتری باشید آن است که در این
زمان شما احساس خستگی، حالت تهوع، کمردرد و ورم اندام های پایینی مثل پا
دارید و برای جلوگیری از بروز چنین حالت هایی می توانید بعضی از کارهای زیر
را انجام دهید. سالم ماندن و بی خطر گذراندن این دوران نیازمند دانستن
بعضی از موارد است که به شما کمک خواهد کرد که این دوران را بدون انواع
مختلف گرفتاری ها طی کنید.
تهوع و استفراغ؛ مشکل شایع دوران بارداری
تهوع
و استفراغ مشکلی شایع در دوران بارداری است که در هر ساعتی از شبانه روز
ممکن است خانم باردار را درگیر کند. مشخص است که هیچ فردی دوست ندارد چنین
وضعیتی را در محل کارش تجربه نماید.
بنابراین برای کاهش این حالت ها:
** از
عواملی که باعث ایجاد تهوع می شود، پرهیز کنید. شاید نوشیدن یک لیوان قهوه
هنگام صبح یا بوی غذاهایی که برای ناهار گرم می شود، قبل از دوران بارداری
برای شما طبیعی بوده و ناراحت تان نمی کرده است. اما در این دوران همین
موارد به ظاهر ساده می تواند سبب حالت تهوع و استفراغ شود. پس تا جایی که
ممکن است مراقب این موارد باشید.
**بهتر است برای برطرف شدن این حالت از مواد غذایی خاصی که به کاهش علائم کمک می کند، مانند زنجبیل یا چای زنجبیلی بیشتر استفاده کنید. همچنین
باید به مقدار کافی مایعات بنوشید. بنابراین بهترین کار این است که یک
بطری آب روی میز کار خود بگذارید و در طول روز جرعه جرعه از آن بنوشید.
احساس راحتی داشته باشید
برای
پرورش دادن فرزندتان شما فعالیت های مختلفی از قبیل نشستن، سرپا بودن، خم و
راست شدن انجام خواهید داد. پس برای آمادگی خودتان، قبل از این دوران سعی
کنید که ساعت هایی را در طول روز برای کشش عضلات مخصوصا در ناحیه پا
بگذارید. نشستن؛ اگر شما در اداره کار می کنید بسیار مهم است که نوع صندلی
شما به چه صورت باشد. وزن شما و نوع اندامتان نشان می دهد که صندلی شما
باید به چه صورت باشد تا روی اندام شما تاثیر منفی نگذارد. ارتفاع و کج
بودن صندلی مهمترین مسئله است.
نوع
گذاشتن آرنج دست شما و تکیه گاه صندلی تان شما را در نشستن طولانی مدت در
محل کارتان یاری خواهد کرد. اگر صندلی محل کارتان این ویژگی ها را نداشته
باشد باید خودتان دست به کار شوید. از یک کوسن کوچک در پشت
کمرتان استفاده کنید تا کمرتان مشکلی نداشته باشد. برای پاهایتان از صندلی
چوبی کوچکی استفاده کنید تا از ایجاد ورم جلوگیری شود و کمرتان راحت تر
باشد.
برچسب :
بارداری ,
مراقبت های بارداری ,
بیماری های زنان ,
زایمان ,
نوزاد ,
