close
نازچت
سايت تفريحي |پرديس پاتوق
رتبه الکسا و گوگل
سئو

    SEO Reports for shr64.ir
ورود اعضاي
ورود به سايت
نام کاربری :
رمز عبور :

  • ثبت نام
  • فراموشي رمز عبور
  • موضوعات

    آمارواطلاعات
      وضعيت آنلاين ها
      افراد آنلاين : 1
      اعضاي آنلاين :
      تعداد اعضا : 1240
      آمار بازيدها
      بازديد امروز : 160
      بازديد ديروز : 71
      ورودي امروز گوگل : 1
      ورودي گوگل ديروز : 3
      آمار مطالب
      کل مطالب : 909
      نظرات : 235
      اطلاعات سيستم شما
      اي پي شما : 54.225.26.154
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    ديگر امکانات
    مطالب جديدF
  • شکست عشقی و خودکشی بازیگر زن مشهور !! +عکس
  • بازیگر زن پولدار ایرانی و خوشگذرانی در خارج از کشور!/عکس
  • کانال تلگرام رمان
  • کانال رمان
  • عکس جهانبخش در کنار پدر، مادر، خواهر و برادرهایش !!
  • سلفی نیما کرمی و همسرش در بین الحرمین !
  • پوستر جنجالی فیلم سینمایی پارادایس !!
  • ماشین نویسی متفاوت در ماه محرم!!
  • گریم خاص مهناز افشار در سریال عاشقانه !!
  • ملکه استقلال و پاسخ به فروزان ؟!! + تصاویر
  • سید جواد هاشمی مدافع حرم شد+ عکس
  • تیب فوق العاده مرجانه گلچین در تورنتو
  • امارات کربلای جدید را می‌سازد
  • تچاوز ورزشکار معروف به این دختر در پارکینک با عکس لو رفته
  • تصویر روش جدید و خارق العاده سانسور توسط شبکه پنج !!
  • عکسهای اینجوری جنفر را دیدین
  • کشف حجاب بازیگر زن معروف ایرانی + عکس
  • سردار ازمون محبوب تر از فرهاد مجیدی
  • درمانی اورژانسی برای ترش کردن معده
  • خواص و فواید بی نظیر انار
  • چگونه موهای ریخته شده را بازیابی کنیم؟
  • بهبود سرماخوردگی در سه سوت!
  • اعزام نیروهای ویژه روسیه به سوریه
  • مطالب پربازديد
    تبلیغات


    توضیحات بیشتر کلیک کنید


    قیمت : 19800 تومان



    ساپورت طرح جین


    توضیحات بیشتر کلیک کنید


    قیمت : 24500 تومان




    ساعت دستبندی LED اسپرت

    http://rozup.ir/view/863892/4899903276.jpg




    قیمت : 14500 تومان

    لینک باکس

    آخرين ارسال هاي انجمن
    loading
    عنوان پاسخ بازديد توسط
    0 454 lili
    0 371 lili
    0 472 lili
    2 770 unknown
    1 813 unknown
    0 579 lili
    0 533 lili
    0 640 kotlas
    0 554 kotlas
    0 670 lili
    0 626 lili
    0 693 lili
    0 756 lili
    0 685 lili
    0 735 lili
    0 697 kotlas
    0 685 kotlas
    0 663 kotlas
    0 869 kotlas
    0 1055 kotlas

    خوارکیهای خسته  و سست کننده جسم رو بشناس
    تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا عصرها اینقدر خسته و بی‌رمق هستید و عامل این خستگی و بی‌حالی چیست؟
     

    خبرگزاری ایسنا: تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا عصرها اینقدر خسته و بی‌رمق هستید و عامل این خستگی و بی‌حالی چیست؟

    اگر دچار این حالت می‌شوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هله‌هوله‌های مورد علاقه خود در بین روز مصرف می‌کنید تجدیدنظر کنید. بسیاری از پزشکان معتقدند که برخی خوراکی‌ها بزرگترین قاتل انرژی در بدن هستند. شاید از دیدن غذاها یا خوراکی‌های محبوب خود در این فهرست به عنوان متهم اصلی خستگیِ شما تعجب کنید.

    در این گزارش به نقل از «ویمنز هلث» به این غذاهای خستگی‌زا اشاره می‌کنیم:

    موز
    :

    خوراکی‌های سرشار از پتاسیم نظیر موز، تخمه کدو و ماهی «هالیبوت» باعث احساس خستگی می‌شوند. ماده معدنی پتاسیم در واقع یک شل کننده عضله است. اگرچه خوردن مواد حاوی پتاسیم قبل از خواب خیلی مفید است اما اگر در طول روز خورده شوند انرژی شما را تحلیل می‌برند.

    نان سفید:

    اگر مواد خوراکی حاوی شاخص گلیسمیک بالا نظیر نان سفید و برنج سفید را به جای آرد کامل یا سبوسدار نظیر نان‌های سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای در رژیم غذایی خود بگنجانید، عناصر حیاتی را که برای سرحال و قوی نگهداشتن شما در طول روز مورد نیازند، جذب نمی‌کنید. غذاهای دارای شاخص گلیسمیک بالا، فیبر کافی ندارند و بنابراین به سرعت تجزیه و هضم می‌شوند و انرژی پایداری را که از خوردن نان‌های سبوس‌دار به دست می‌آورید کسب نخواهید کرد.

    گوشت قرمز:

    حجم بالای چربی موجود در گوشت قرمز در غذاهایی مانند استیک و همبرگر می‌تواند باعث احساس خواب آلودگی و کسلی شما شود. زیرا برای هضم این گونه غذاها انرژی زیادی نیاز است و بنابراین تمام انرژی بدن شما صرف هضم این غذاها می‌شود. پزشکان به جای گوشت قرمز، ماهی سالمون را پیشنهاد می‌کنند. گوشت‌های حاوی اسید چرب امگا 3 به شما انرژی مضاعفی می‌دهند زیرا ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 به عملکرد بهتر و تمرکز مغز کمک می‌کنند.

    گیلاس:

    تحقیقات نشان می‌دهد آلبالو، گیلاس و آب آلبالو به دلیل داشتن میزان بالای ماده «ملاتونین» بهترین خواب آور طبیعی محسوب می‌شوند. آلبالو و گیلاس در واقع به تنظیم خواب کمک می‌کنند پس می‌توانند یک داروی خواب آور طبیعی خوب محسوب شوند و در نتیجه به عنوان یک میان وعده روزانه، گزینه خوبی محسوب نمی‌شوند. این دو میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند یک غذای عالی محسوب می‌شوند زیرا هسته‌های آن‌ها باعث می‌شود تا آرام‌تر آنها را بخورند. اما باز هم بهتر است این میوه‌ها را نگه دارید و وقت خواب بخورید.

    شیرینی‌جات:

    خوردن شیرینی‌جات بلافاصله پس از خوردن غذا سریعتر از تصور و حتی قبل از اینکه مزه غذا زیر دندانتان برود، شما را دچار خستگی و خواب آلودگی پس از غذا می‌کند. حجم بالای قندی که وارد بدن می‌شود، انسولین آزاد می‌کند که این فرآیند در مغز موجب آزاد شدن حجم بالای اسید آمینه تریپتوفان می‌شود و در نهایت باعث احساس خواب آلودگی شدید خواهد شد. بنابراین توصیه می‌شود از خوردن شیرینی‌جات بلافاصله پس از صرف ناهار پرهیز کنید تا دچار خستگی شدید پس از غذا خوردن نشوید.

    قهوه:

    اگرچه این مساله با عقل سلیم جور در نمی‌آید اما مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار نظیر قوه و چای ممکن است موجب خستگی شوند. این نوشیدنی‌ها به شما با سرعت زیادی هوشیاری می‌دهند که این هوشیاری تنها حدود یک الی یک ساعت و نیم دوام می‌آورد. اما به محض اینکه اثر کافئین از بین می‌رود بلافاصله احساس تخلیه انرژی به شما دست می‌دهد. سعی کنید نوشیدن قهوه و چای را به میزان روزانه 200 تا 300 میلی‌گرم کافئین محدود کنید و این میزان را به دوزهای کمتر و در فواصل طولانی‌تر تا حدود ظهر تقسیم کنید. رعایت این نکته شما را تا حدود ساعت دو بعدازظهر سرحال نگه می‌دارد و در نتیجه وقتی در هنگام غروب به منزل می‌روید احساس خستگی نمی‌کنید.

    بنابر توصیه پزشکان، بهترین تامین کننده انرژی در هنگام صبح، صبحانه است. این وعده غذایی درعین حال که به گرسنگی شبانه شما پایان می‌دهد به تامین انرژی بدنتان در کل روز نیز کمک می‌کند. پس صبحانه خود را با ترکیبی از نان‌های سبوسدار و فیبر خوراکی غنی کنید و پروتئین و میوه آن را به حداقل برسانید. اگر بتوانید یک محصول لبنی نیز به صبحانه خود اضافه کنید هم عالی می‌شود. تلفیق این دو باعث می‌شود تا در کل روز انرژی کافی داشته باشید.


    nazar

    نويسنده : | تاريخ : شنبه 29 شهريور 1393 | بازديد : 273 | نظرات ()
    مطالب مرتبط
    ارسال نظر براي اين مطلب
    اين نظر توسط هر روز آخرین خبر استخدامی را برات اس ام اس میفرستیم در تاريخ 1393/10/9 و 4:10 دقيقه ارسال شده است

    سلام وقت بخیر

    اگه تمایل داری هر روز آخرین اخبار استخدامی شرکت ، سازمان های دولتی را دریافت کنی

    می تونی به لینک زیر جهت فعال سازی بری

    http://sms.mida-co.ir/newsletter/6/estekhtam

    اين نظر توسط دریافت پنل رایگان به همراه خط اختصاصی با پیش شماره 50005 در تاريخ 1393/9/7 و 2:15 دقيقه ارسال شده است

    باسلام خدمت شما مدیر عزیز

    جهت ثبت نام پنل اس ام اس رایگان با همراه خط اختصاصی با پیش شماره 50005 می توانید به آدرس

    http://50005.mida-co.ir

    مراجعه نمائید.

    منتظر حضور گرمتون هستیم

    mida-co.ir

    اين نظر توسط پیشنهاد یک کسب کار هوشمندانه در تاريخ 1393/8/26 و 1:25 دقيقه ارسال شده است

    با سلام خدمت شما

    این پیام احتمالا آینده ی تجاری شما را متحول خواهد کرد

    شما می توانید با حداقل سرمایه ی اولیه ،

    صاحب جامع ترین مرکز فروشگاهی و خدماتی شهرتان شوید

    جهت کسب اطلاعات بیشتر به وبسایت WWW.IBP24.ORG مراجعه نمایید

    اين نظر توسط سامانه پیامک در تاريخ 1393/7/2 و 1:36 دقيقه ارسال شده است

    با سلام خدمت شما مدیر محترم
    شما می توانید با عضویت در طرح همکاری فروش پنل و خطوط پیامکی از بازدید کننده وبلاک خود درآمد کسب کنید
    ابتدا وارد آدرس زیر شوید و مراحل ثبت نام رو کامل نمائید
    http://sms.mida-co.ir/hamkar
    سپس وارد پنل کاربری شوید و از قسمت شبکه فروش و بازاریابی کد های مربوط به فروش پنل را در سایت خود قراردهید بعد از معرفی هر کاربر به شما 25 درصد سود فروش داده می شود
    جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمائید
    mida-co.ir
    info@mida-co.ir


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    لینک باکس پاتوق
    رتبه گوگل سایت
    مطالب تصادفي
    عضويت سريع در
      نام کاربری :
      رمز عبور :
      تکرار رمز :
      ایمیل :
      نام اصلی :
      کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
    لينکهاي
    نظرسنجي

      نظر سنجي

      نظر شما درباره مطالب سایت چیست ؟





      بازدید کننده گرامی خانم هستید یا اقا ؟


      طریقه اشنایی با سایت ما ؟



  • 00چت